末伏养生宜护肺防燥

　　2017年8月11日，人们将进入三伏天的最后一伏——末伏。虽然今年末伏已过立秋，但由于秋老虎的关系，天气依然较热，尤其白昼仍有高温出现，所以人们还需要继续防暑降温。但营养专家也指出，从时序上讲，今年的末伏已经进入了秋季，气候由夏湿转为秋燥，这个时候除了坚持祛湿，防燥护肺也很重要，那么就让老黄历为你进一步介绍。

　　末伏以护肺为主
　　2017年的末伏是8月11日—20日。根据专家介绍，末伏已进入秋季，气候由夏湿转为秋燥，此节气肺部当令，需以护肺为主。从脏腑生理功能的角度来讲，肺主气，司呼吸，肺为娇脏，不耐寒热，喜润而恶燥，在夏末秋初的交替时节，湿气尚未完全消散，既要防湿气过重，也需防燥。

　　除湿防燥有方法
　　体内湿气重的人最常见的表现为大便稀溏或粘滞不爽，粘在马桶上很难冲净；此外，头重如裹，口苦，口粘，腹胀，痰多，晨起感觉小腿发酸、发沉等，也是湿气重的表现。

　　进入秋季，人们时常感觉眼干、口干、皮肤干燥，这些是燥热的表现。冬瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茼蒿、茄子、黄豆、绿豆、香蕉等食物，有助于清除体内湿气；银耳、梨、豆浆、芝麻、蜂蜜、核桃、苹果、葡萄、柠檬、山楂、番茄等食物，有助于防燥。

　　慢性病患者不宜起早外出
　　从末伏开始，清早和傍晚的气温较之前明显降低，全天气温差增大，气血运行迟滞，易导致心脑血管疾病复发，患者外出要注意防寒、防凉，锻炼身体的时间尽量选在上午9点—10点或下午2点—3点左右，不宜起早外出，夜晚尽量减少外出活动。

　　末伏以后，人们最好从夏季的晚睡早起转为早睡早起。高血压和高血糖患者易出现血压和血糖的波动，如出现不适应立即就医，以防引发其他病症。

　　呼吸系统病患可饮蜂蜜
　　秋季主要与肺部有关，因此，慢性鼻炎、支气管病、咽炎和支气管哮喘的呼吸系统疾病患者要注意，清晨外出时需戴口罩以防冷空气的刺激，随身携带外套以防受凉。适当饮用蜂蜜水有助于滋阴润燥，肺胃阴虚且大便干燥者适宜饮用，脾胃虚寒且腹泻者则需少量饮用。

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2017年8月11日 末伏养生五大注意