2017年8月11日 末伏养生五大注意

　　再过两天的8月11日，人们就将进入2017年的末伏了，末伏是从立秋后的第一个庚日开始算起的，人们或许会觉得，既然立秋已到，是不是天气也会凉快起来了？但养生专家告诉人们不能高兴得太早，末伏过后秋老虎肆虐，白天阳光依然剧烈，防暑降温不能放松，保健养生也有讲究。那么今天的老黄历就为你介绍，2017年末伏养生的五项规矩。

　　2017年8月11日，人们刚过完立秋，就要迎来末伏，时间从8月11日开始，至8月21日三伏天结束，共计十天。末伏的到来代表由夏入秋，由热渐冷，但实际上由于秋老虎的存在，末伏时节早晚虽然比较凉快了，但日间的阳光依然强烈，炎热一时难消，防暑降温依然很重要。

　　健康专家指出，末伏已经入秋，正是由夏入秋，由热渐冷的时候，阴阳变化的交替点就在末伏这几天，但俗话说“火烧七月半，八月木樨蒸”，末伏的“秋老虎”颇凶，此时由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。那么接下来就来看看，末伏养生的五大注意。

　　末伏护心三重点
　　第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

　　末伏清补健脾利湿
　　末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

　　要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

　　末伏艾灸养护脾胃
　　立秋后天气仍热，且雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪佞之气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

　　中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可以艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

　　末伏虽热莫贪寒凉
　　末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

　　进入末伏时节，人们如果进行户外运动，强度以出微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。

　　末伏空调把握好“度”
　　立秋过后，天气依旧闷热难耐，人们经常会选择吹风扇、空调、铺凉席等方式来降温，但要记住把握好“度”，尤其是老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士，莫要因为盲目贪凉而患上空调病。空调可设定在25—26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，可减少在电脑前的工作时间。

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