简单实用的养生小知识 你值得拥有

　　其实在我们的日常生活中，要十分的注意一些养生的小常识。这看似不经意的一个小习惯长久以来有可能对我们的身体带来巨大的好处。那么你们知道哪些养生的小常识呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

　　1、打嗝时就喝点醋，立杆见影。

　　2、吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。

　　3、治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显。

　　4、早起一杯水，可以补充夜里身体代谢失去的水分，水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。防止便秘，冲刷肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态，使大脑清醒。

　　5、吃水果的最好是在饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　6、饮茶养生最好在用餐1小时后，不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　7、专家介绍，喝牛奶的最佳时间是餐前30分钟。因为研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应。而且，在餐前30分钟喝牛奶，还能降低进餐时的自主能量摄入，帮助预防肥胖。

　　8、多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿。

　　9、金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。

　　10、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。