吃饭是我们每天都要做的一件事,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。现如今人们的平均的寿命是越来越长了,这也是因为饮食变好了也多样性也在增多。那么本期的健康饮食文化,为你解析。
饭后最不能够做的三件事
1、饭后不宜立即饮用茶
每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸,对于清油解腻,增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。然而饭后如果立即饮用茶,会妨碍身体对吃饭中所摄取的食物中的铁物资的吸收,铁是人体造血合成血红蛋白最重要的元素,它是构成血肌红蛋白、红蛋白、细胞色素的主要成分,也是人体必须的微量元素
因此,喜欢喝茶的人,应该在饭后或者饭前1-2个小时饮用更适合。
2、饭后不宜立即洗澡
洗澡不仅能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病。刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。
正确的做法是吃完饭半小时到两个小时去洗澡比较好
3、饭后不宜立即抽烟
有一句话叫做“饭后一根烟赛过活神仙”,其实饭后抽烟是不对的,抽烟本来就对人的身体健康有害,人在进食后,身体各个器官开始兴奋,胃肠蠕动加强,血液循环加快。据有关专家研究显示,饭后抽一支烟,比平时抽十支烟的中毒量还大。
饭前不能做的事
1、饭前不宜饮茶
饭后不能够饮茶,同样的,饭前半个小时之内不能够喝茶。饭前喝茶会影响钙、铁等营养物质的吸收,饭后饮茶会影响食物的消化吸收。长期空腹饮浓茶,会增加对胃黏膜的刺激,增加患胃溃疡的风险。
2、饭前不要洗澡
饭后不能洗澡,饭前也不能洗澡。吃饭前,人体的血糖比较低,而洗热水澡会促进血液循环,加快新陈代谢,人们会因为血糖过低和贫血导致出现头晕的症状
3、饭前喝大量水
在饭前饮水,会冲淡胃液,降低蛋白酶的活力,影响进餐时,食物的消化和吸收。严重的话,还会肠胃不消化,气胀
4、饭前剧烈运动
饭前进行剧烈运动时,大量的血液都会流到参与活动的肌肉中去,消化、吸收功能也处于抑制状态,胃液分泌减少,消化能力减弱。如剧烈运动后立即吃饭,就会影响消化吸收能力,长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等。
5、饭前应擦掉口红
女性朋友一般都比较爱美,曾经看过一个搞笑视频,一名女性吃一口饭就拿起镜子擦一下口红,这对于自己的健康是非常不利的,口红的主要成分是羊毛脂、蜡质、染料及色素,可以吸附有害物质和病原体,极易随食物入口,危害身体健康,故进餐前应擦去
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