揭秘：维密天使食谱，好身材是这样来滴

第一星座网作者: 匿名3395人在看

　　每个漂亮的身材都自由她们保持的秘密，但是总的来说吃的时候少油少盐加上少淀粉跟优质蛋白最后加点多高纤维，还有的就是多锻炼和控制摄入量能做到这些好身材都不会离你很远的。小编在此提醒想拥有好身材的美眉们控制不住嘴巴都会长肉肉的。那么，接下来我们一起来饮食文化看看维密天使食谱。

　　1、瓦伦蒂娜（Valentina Zelyaeva）的三种最爱早餐：

　　（1）燕麦牛奶无疑是最佳健康的食材，将牛仔煮沸二分钟浇到燕麦片上，然后从冰箱里取出一些新鲜的草莓樱桃，如此新鲜有营养的早餐让你立刻充满活力。

　　（2）为了血糖达到峰值，食用酵母烤面包是不错的选择。由于酵母容易消化，对于肠胃十分有利。

　　（3）绿色的流食看着就非常有生机，将两个黄瓜清洗去皮，然后清洗两个苹果，取一个紫色甘蓝的四分之一，加上一些柠檬汁搅合就成为一款极为健康的绿色粥状物。

　　2、刘雯

　　刘雯的坚果拼盘营养丰富，充满丰富的维生素，草莓和蓝莓都是极为有效的补充维生素的水果，坚果配莓类水果相当精彩。

　　3、卡莉·克劳斯

　　卡莉·克劳斯（Karlie Kloss）这款健康早餐从颜色上就给人愉悦的视觉享受，一个新鲜的菠菜白鸡蛋，西红柿，蘑菇，加上辣酱油就非常诱人。蕴含丰富维生素的血橙也是相当不错的搭配。

　　维多利亚超模卡莉·克劳斯瘦身秘诀
　　维多利亚超模的好身材让所有人都羡慕不已，但这都归功于她们的坚持不懈。其实保持良好的身材，运动和健康的生活是必不可少的，而超模卡莉·克劳斯更是一个狂热的健身爱好者，她总能分享生活中健身的瞬间给2百多万的instagram粉丝。

　　在近日举办的巴黎时装周期间，她与朋友们参加了一个半程马拉松，她在两小个小时内完成了比赛，她表示：“我觉得过去这个月，我在时装周T台上走过的猫步，是最好的训练。”

　　她在instagram上分享自己的健康早餐，就像这道下午茶小食，用鹰嘴豆泥和蔬菜搭配的面饼。简单而多量的饮食，她未必会吃干净，但有一点，绝对的营养均衡，并不是说瘦就一定要少吃。

　　只有蛋白的蛋饼，拒绝高蛋固醇的蛋黄，营养而少热量的吃。

　　4、杰奎琳·雅布龙斯基（Jacquelyn Jablonski）

　　杰奎琳·雅布龙斯基（Jacquelyn Jablonski）的早餐食谱是一大碗切碎的南瓜，西兰花，鹰嘴豆，以及黄色的甜菜和鳄梨。如果想让早餐更加丰富，可以添加小扁豆混合香菇、洋葱、香蒜酱等，最后添加一个软煮鸡蛋和烤红薯就更加完美了。

　　5、丹妮尔·科佩尔曼（Danielle Copperman）

　　丹妮尔·科佩尔曼（Danielle Copperman）的软煎饼早餐混合香蕉和六个鸡蛋，并且添加了玛卡、肉桂和椰子。如果你需要添加一些甜味可以适当加入一些龙舌兰糖浆或蜂蜜。

　　6、杜晨（Doutzen）

　　杜晨（Doutzen）冰沙早餐，她妹妹伦斯克罗斯也是健康早餐的倡导者。混合一个香蕉，一些柠檬汁，橘子汁和一茶匙肉桂就呈现出完美口味。另外还可以添加杏仁奶等混合饮料，天然葡萄糖醛酸也是身体有效补充物。

　　7、安娜·塞莱茨妮娃（Anna Selezneva）

　　安娜·塞莱茨妮娃（Anna Selezneva）自制的早餐粥里面有荞麦牛奶，另外添加了粉红色的喜马拉雅食盐，一汤勺的椰子油和新鲜的浆果汁，想吃点甜口可以加入一些蜂蜜。

　　早餐这样吃才容易瘦
　　1、早餐前先喝一杯黑咖啡，据说能将脂肪燃烧速度加快5%，如果你有喝了咖啡就心慌的毛病就不建议尝试了。

　　2、一定要吃主食，但不要碰白面包、白粥、白馒头这类精制主食，饿得快，而且会让你一上午都萎靡不振，这也是为什么很多人感觉吃了早餐反而没有精神，工作效率不高的原因。替换成燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药和红薯都可以。

　　3、鸡蛋、牛奶、酸奶随便来一样，补充蛋白质，提供饱腹感。

　　4、吃点蔬菜，如果没有，也嫌麻烦，洗个水果吃的时间总有吧。

　　现成早餐搭配，吃出好身材
　　选择一：牛奶燕麦粥一碗+一个奇异果（其他水果也可以）+一小把坚果+一杯黑咖啡（喜欢拿铁也无妨，但最好不要加糖）

　　选择二：全麦三明治（全麦面包两片+花生酱一勺+4片番茄+煎鸡蛋）+一杯橙汁（只要是100%纯果汁都可以，水果更好）

　　选择三：玉米一根+白水煮鸡蛋一个+黄瓜半根+一小把坚果+一杯豆浆

　　选择四：杂粮粥一碗+白灼蔬菜一小盘+白水煮鸡蛋一个+一杯豆浆

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