2022年秋分适合做什么 这些活动可以做起来

　　秋天是锻炼的好时机，这时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，也就是运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。那么在秋分的适合，适合做什么呢？我们一起来看看吧。

　　2022年秋分适合多吃养生食物

　　病从口入，吃什么，格外重要。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。这些都是不错的选择。

　　2022年秋分适合多做平缓运动

　　生命，就是在于运动。秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。多做一些文艺活动，对我们自己的身体也是好上加好。

　　2022年秋分适合多调节免疫力

　　调节免疫力，要注意多吃新鲜的蔬菜。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这是指萝卜和姜有极高的食疗价值。现代药理学研究发现，白萝卜热量低，含有大量的维生素C﹑维生素B1﹑维生素B2、膳食纤维、钙﹑磷﹑铁等，还含有双链核糖核酸，可诱导人体产生干扰素，调节人体免疫力。在秋天做，十分合适。