2022年夏至的特点和风俗 养生小知识也要知道

　　夏至是我们二十四节气中的一个节气。对于夏季要种植农作物的朋友来说，这天是十分重要的。这个时间段到了，我们要多多注意气温的变化，一天比一天热，同时降雨量也会不断增加，所以是特别适合种植一些蔬菜水果的。同样也要知道一些养生知识。

　　2022年夏至的特点和风俗

　　夏至最大的特点就是炎热，风俗是会吃一些特别的食物。夏至过后，虽然太阳直射点开始由北回归线逐渐向南移动，但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，气温将继续升高。另外，夏季雨水增多，地表湿度变大，又促进了地表层热量的累积，湿热、闷热随之而来。进入三伏，气温也达到最高点，持续的高温考验着人们的健康和耐心。江南人吃、赠“麦粽”与“夏至饼”江南人有夏至吃麦粽、角黍、李子、馄饨、汤面等的风俗，而且还将“麦粽”作为礼物，互相馈赠。夏至日，农家还擀面做薄饼，烤熟后夹上青菜、豆荚、豆腐、及腊肉等，先祭祖，后食用，俗称“夏至饼”，有的还分赠给亲朋好友。都是十分有意义的。

　　养生小知识 晚睡早起中午小憩

　　午睡，对于很多人都是十分需要的。夏季天气炎热，昼长夜短，人不易入睡。按照中医养生学，夏季起居时间应顺应自然界变化，提倡晚睡早起。晚睡时间比春季稍晚，通常建议10点左右入睡，5点左右起床。另外，无论是老年人还是年轻人，中午小睡一会，不仅能让心脏得到休息，消除疲劳，为下午的活动补充体力，另一方面可以养人体的阳气。养生也可以很简单。

　　养生小知识 运动宜静不宜大动

　　运动也可以分为很多种。汗为心之液，大量出汗耗心气，伤心阴。夏季主张宜静不宜大动，静则养心。可以适当选择强度小的舒缓运动，如散步、游泳、打太极拳，微微出汗状态即可，以减轻心脏负担。运动时间宜选择在早晚凉爽时段，避免强日照下进行剧烈运动。适当散步即可。