24节气谷雨养生活动 健康美食推荐

　　都说一场春雨一场暖，到了人间的四月天，可以换上轻薄的春装，马上也要迎来夏天了，处于季节变化的关键阶段，就要特别关注人体的健康，做好养生保健，才能有充沛的精力投入到工作学习中，而其中是运动方法和饮食习惯是很有讲究的。

　　24节气谷雨养生活动

　　我们要先了解一下该时节的气候特点，才能列出最好的养生方法。彼时气温有大幅度回升，但是早晚温差大，冷热交替，谷雨养生要注重驱寒祛湿。不妨适当吃一些益肝补肾的食物，比如荞麦粉、莜麦面、小米、及豆类、黑芝麻等。日常生活中注意开窗通风、做好保暖，多晒太阳适当运动，同时注意保持规律的作息，不能熬夜，要早睡早起才比较适当。

　　健康美食推荐

　　香椿：餐桌上常见的食物就是香椿炒蛋了，其味道醇香爽口营养价值高，一年之中也只有在这个时候才能尝得到这口“春味”!而且香椿具有提高机体免疫力，还有杀菌的功能。

　　谷雨茶：有种茶的人家在谷雨当天都要进山采茶，谷雨茶温凉，因为谷雨生长在温和的春季，春季温度也适中，所以谷雨茶都有温良去火的功效特点，很适合用来养生。

　　香菜：这类蔬菜生长周期短，在谷雨前后可以大量采摘，其性温味甘，能健胃消食，利尿通便，是很受欢迎的应季蔬菜。

　　主要有哪三候

　　大家要根据每个时令的气候特点来制定养生计划，比如谷雨三候如下：“第一候萍始生；第二候呜鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。由此可见该时节雨量增多，不要被湿气所包围，要经常除湿，在温暖的环境中才能保持健康的体魄。