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小寒阴气重吗 小寒运动与保暖要点

第一星座网 作者: 菜菜125人在看
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  大家都知道,小寒是中国传统二十四节气之一,也是属于冬季的第五个节气。大部分情况下,小寒前后是一年中最冷的几天了,这段时间阴气最重,所以要做好保暖和养生的工作。小寒运动可以选择跳绳、慢跑、散步等方式,强身健体。

  小寒阴气重吗

  小寒是一年中最冷的时候了,虽然叫小寒,不过大多数情况下,甚至比大寒还冷。中医认为,此时为是最盛的时期。所谓“阴极之至,阳气始生”,所以别让寒邪入体,平安度过这一段冷天气,才能为春天的健康贮备能量。小寒这段时间要注意保暖,也要坚持运动养生。

  小寒保暖要点

  小寒保暖有四要素,头、腰、腹、脚。头颈要暖——围脖帽子,头部是神经中枢所在地,中医讲为“头为诸阳之会”;而颈部脂肪少,又是劲动脉所在地,散发的热能较大。腰背要暖——晒晒太阳,后背是人体督脉的循行之处,督脉被称为“阳脉之海”,具有调节阳经气血的作用。腹部要暖——试试按摩,腹部是连接身体上下的枢纽,人体身上很多重要的穴位都在此,如神阙、气海、关元等。脚部要暖——热水泡脚,脚踝部有200多个穴位,是人体“小心脏”。而脚离心脏最远,供血少,寒气很容易从脚底侵入。记住这几个部位,做好保暖工作,冬季就不愁了。

  小寒适宜运动

  小寒时节,不能畏惧寒冷就不运动了。俗话说“冬天动一动,少闹一场病”,在阳光下的适当体育锻炼,能强身健体、增强御寒能力。跳绳前后可原地踏步,使满身肌肉伸展,能有助于跳前热身、跳后降温。户外慢跑仍对身体有许多益处,利于增强人体的免疫系统,从而降低患感冒的风险。散步也是不错的方式,做好防寒措施,走到微微出汗时效果最好,既有益健康,又能在散步中慢慢放松心情。小寒运动要注意保暖和适度。

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