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立冬节气简介 适合立冬的运动

第一星座网 作者: 菜菜63人在看
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  二十四节气中,有四个节气是代表着四个季节春、夏、秋、冬的开始,它们的名称也很相似,分别是立春、立夏、立秋、立冬。而立冬作为二十四节气中的第十九个节气,辞别了秋天,迎来了冬天,给人一种寒冷萧瑟之意。那么立冬这个节气是什么意思呢?到了立冬,又有什么合适的运动可供我们日常锻炼选择呢?大家一起来看看吧。

  立冬的简介

  大家都知道,立冬是冬天的开始,“立”就是建立、开始的意思,而“冬”代表的却不仅仅是冬天,还有一种将农作物收割后收藏起来的含义。立冬一般都在每年阳历的11月上旬,也就是太阳黄经225度的时候,今年是2021年,立冬正好是11月7日。立冬过后的日照时间会逐渐缩短,气温骤降,天气干燥,冷空气愈发频繁。在我国许多地方,都有立冬进补的习俗,大家都会在这一天,杀鸡宰鸭,和一些药材一起炖煮,犒劳这一年辛苦劳动的家人们,增强体质,储备热量,以最佳的状态迎接冬天的到来。

  适合立冬的运动

  很多人在冬天身体也会变得慵懒,不像春夏一样充满活力,其实冬天更应该锻炼身体,保持运动的习惯,增强身体素质,能更好的度过寒冬。上班族可以利用平时上下班或者午休的时间,散散步,是一种很好的锻炼方式,可以帮助舒缓压力,消除身体肌肉的紧张;滑雪也是冬天不可少的运动,可以锻炼身体的平衡能力、协调能力和柔韧性,不属于激烈的运动,但可以锻炼到全身,激活僵硬的身体,减掉多余的脂肪。

  立冬运动注意事项

  在运动前一定要做好充分的热身,从低强度的运动开始,防止受伤;运动的过程中注意补充水分,可以随身带个保温杯,不管什么时候,都能喝上一杯温水;运动后如果有流汗要特别注意及时更换衣物,注意保暖,防止受凉;冬季也是感冒的高发季节,平时要多吃新鲜的蔬菜水果,补充维生素,并且保证充足的睡眠。

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