大雪节气你不知道的养生秘诀 大白菜护肤养颜

　　如何才能够让我们的身体一直保持健康的状态，对于每一个人来讲都是非常重要的一种情况，尤其是在当大雪节气到来的时候，寒冷的天气之中，我们如何才能够注重自己的身体健康呢？如何才能够了解到最适合的养生秘诀呢？这都是很重要的。

　　大雪节气的养生食物

　　1、大雪节气应该吃大白菜

　　大雪节气到来的时候也就是冬季空气特别干燥，常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。在冬天，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜，民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。冬季干燥寒冷的天气容易对皮肤造成伤害，而白菜富含维生素C和、维生素E和其它多种营养素，可以起到很好的美颜和保健功效。

　　2、大雪节气应该吃西葫芦

　　天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食，也可以很好地御寒。

　　大雪节气的养生禁忌

　　1、大雪节气注意起居和运动

　　大雪节气的时候一定要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”。

　　2、大雪节气要注意防寒保暖

　　大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭，所以最忌这三个部位保暖不到位。

　　大雪节气如何养生

　　1、每当到了冬季的时候室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　2、冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　3、冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜，养胃养生还保暖。