秋冬食疗养生 该吃什么餐

第一星座网 作者: 李晓薇202人在看
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  在我们的身边,做任何一件事情的时候,其实对于我们的身体健康有危害,都是会再三去考虑才会做出最后的决定的,因为身体是革命的本钱,吃什么样的食物,做什么样的事情,都要注意身体问题,那么在秋冬时节到来的时候,如何才能够更好的去养生呢?

  秋冬如何食疗养生

  1、养阴注意多喝水

  秋冬季节非常干燥,每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。

  2、穿衣注意保暖

  有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

  3、朝喝盐水晚喝蜜

  入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,可以说是对身体非常好了。

  冬天适合的运动

  1、冬季适合做的运动之跳绳

  这个季节非常适合跳绳,跳绳是一种高效的有氧运动,平均每30分钟就可以消耗掉400卡的热量。

  2、冬季适合做的运动之滑雪

  滑雪是冬天必不可少的一项运动,有趣又能锻炼身体,让身体不再僵硬。

  冬天如何减肥

  1、少食多餐

  我们可以在一天内进食5次,每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫,不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。

  2、1小时运动

  每天哪怕再忙,都要攒出零星的时间凑成一小时来运动。爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙,都要培养运动兴趣,把长期僵硬的关节活动活动,让身体灵活起来。

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