立秋养生贴士 菜谱 食物

　　无论是什么样的一种情况之下，其实对于每一个人来讲，养生是生活中必不可少的一种发展的情况，但是在养生的时候，其实也涉及到了我们多种多样的一种做法，最主要的就是食物方面。那么如何才能够更好的了解到养生的时候什么样的食物最合适呢？

　　立秋节气如何养生

　　1、立秋后天气依然会很热，被人们叫做秋老虎，立秋后注意防秋老虎。立秋上午前10点之前入睡，可以多晒太阳。立秋并意味着真正的秋天到来，此时夏天炎热未消失，所以要关注天气，当心秋老虎，预防中暑。

　　2、可以多吃润肺生津的食物和酸性的食物来增强肝脏功能。立秋后可以喝一些豆浆牛奶，润润肺。吃些橘子、番茄、柠檬，可以增强肝脏功能。

　　3、预防感冒。立秋后，早晚温差过大，引发感冒，衣着和居家休息方面，更应注意防止夜间着凉。可以趁早清凉时勤开窗户，流通空间，保持室内空气新鲜，预防身体的。

　　立秋节气的养生食谱

　　1.立秋节气的时候喝一碗百合杏仁红小豆粥解暑开胃，操作：百合10克，杏仁6克，红小豆30克，粳米适量，白糖少许或无。先将红小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。

　　功用：清肺火热，用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、鼻燥、口苦者。

　　2.黄芪山药粥，操作：黄芪20克，山药30克，粳米50克。先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。功用：补肺气，适用于肺气虚，容易感冒者，食用了对身体都是非常有好处的。

　　立秋节气的养生食物

　　1.在立秋时节吃茄子对身体好，茄子中含有大量的维生素、微量元素等，具有清热凉血、宽肠利气的作用。

　　2.清凉糕：用番薯淀粉熬成羹状倒在碗里，待第二天早上，结成一整块然后切成小块，撒上白糖、醋、薄荷，清凉爽口、酸甜开胃。

　　3.龙眼肉：立秋是有的地方吃龙眼肉，有俗谚：食福圆生子生孙中状元。

　　4.黄瓜：黄瓜中含有纤维素、维生素、蛋白质等，黄瓜性凉，吃一些黄瓜可以清热，预防自己的身体中暑。