2021年7月22日几点钟大暑

　　一旦看到满池的荷花开放，我们就知道三伏天要到来了，而处在中伏时当属最热的季节。这期间还会迎来一个节气，历经十五天后，才能告别“上蒸下煮”的气候。本篇就来介绍一下它一般出现在什么时间点，以便大家做好防暑降温准备。

　　2021年7月22日几点钟大暑

　　通过查阅相关资料显示，今年它是在7月22日22:26:16，即农历的六月十三星期四。天文学上认为斗指丙为大暑，太阳到达黄经120°，比小暑热的程度更加深，大约会经历15天，古人将它划分为三个阶段，即“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨行时。”

　　有什么养生诀窍

　　①要注意适当休息，不宜用脑过度，保持规律的作息，才能聚气凝神，以养护身心。

　　②纳凉要选择对场所，虽然树下乘凉是不错的方式，但要做好驱蚊准备，以免被蚊虫叮咬。

　　③户外运动要限时，不能长时间在外面暴晒，健身前做好热身准备，避免肌肉拉伤。

　　④对于心绪平衡的调节也很重要，大暑天容易燥热不安，要进行休闲的娱乐项目，比如喝喝茶或者下下棋，钓钓鱼等都是保持好心情的秘诀。

　　⑤补水养生是关键，高温天气容易口渴，多喝水可以促进新陈代谢，利尿通便，防止中暑。

　　该节气食物推荐

　　炎热的夏季，重盐或者油腻的食品吃了会影响人们的心情，还会造成食欲消退，因此建议多食应季的蔬菜或水果，例如绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。以上这些不仅能补充营养，还有降温解暑的功效。另外冷饮或者冰凉的东西不能过度吃，以防伤害肠胃。