2021年大暑是几月几日星期几几点钟 大暑时节如何养生

　　做任何事情的时候，其中的细节肯定是要特别的重视一下的。那么大2021年，每一个节气到来的时候，我们应该了解到它的具体时间具体到哪一个方面呢？还有一个重要的问题，就是在节气到来的时候，我们需要关注到身体方面是否有一些问题的出现。

　　2021年大暑具体时间

　　在2021年的大暑时间是2021年7月22日 22:26:16农历 六月（小）十三，星期四，同时也就会进入一年中最热的一段时间。

　　大暑如何养生

　　大暑时节怎么养生呢，首先就是饮食方法，夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。

　　养生煲汤。养生煲汤有许多种，比如营养丰富、味道鲜美，可做做冬食去寒夏食解热之功效的乌鱼蛋汤；还可做做具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的鸭血羹等都是您夏季养生食补的最佳选择。

　　多吃苦味食物。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可以做到一举多得，对身体健康有更大的帮助。

　　大暑时节的注意事项

　　1、穿着棉质服装

　　我们在大暑时节可以穿浅颜色的衣服，这样可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热量，穿起来比较闷热。棉织品透气、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

　　2、晨练不宜过早

　　夏天天亮得比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，避免影响了自己的正常的休息。