小暑养生知识 吃什么 保健注意什么

　　中国人自古以来都很注重饮食习惯，尤其是每个时令都有自己的特色吃食，在不同气候吃什么也格外讲究健康，尤其是到了夏天人们胃口普遍会降低，因此都会发明很多种烹饪方式，形成了很多的菜系，本篇就来给大家讲讲有哪些消暑的常识。

　　小暑养生知识

　　这个节气通常是在公历的7月7日，农历的六月上旬，正值盛夏，肝火容易旺盛，最需要平心静气，安心养生是关键，才能平衡身体各项机制。另外由于气温很高，需注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。虽然天气炎热，也不能一味食素，因为容易出汗，消耗巨大，要及时补充营养。

　　适合吃什么

　　1.蔬菜类：应季的食物有新鲜的苦瓜、秋葵、芹菜、莲藕、冬瓜、菱角、黄瓜等。

　　2.人们通常喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品，但不宜食用过量，以免伤害肠胃。

　　3.水果：西瓜、哈密瓜、桃子等都是很受欢迎的，尤其是芒果，正值最成熟美味的季节，由于芒果中含有大量的维生素，可以起到滋润肌肤的作用。

　　4.黄鳝：其蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，可降低血液中胆固醇的浓度，吃了可预防夏季食物不消化引起的腹泻，还具有保护心血管的功效。

　　保健注意事项

　　①夏季属于消化道疾病频发的时候，东西要煮熟才能入口，以免滋生细菌。

　　②运动的时候需带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

　　③适合进行安静的活动，比如下棋、钓鱼、画画、慢跑等，或者在室内游泳，不宜做剧烈的健身项目。

　　④除了重视防暑工作，也要避免长时间在风扇口或空调口呆着，避免感冒。

　　⑤这个时节应规律作息，晚睡早起，中午短暂午睡，补充精力，才能集中注意力工作或学习。