三伏天不吃冷饮有科学依据吗 三伏天吃什么好

　　在夏天到来的时候，或者说在天气比较炎热的一些时间段之内，人们一般都会去吃一些冰冷的食物来了，自己的身体得到一些缓和的。那么在三伏天到来的时候，为什么不适合人们去吃龙眼呢？这个过程之中有没有一些科学依据的存在呢？

　　三伏天为什么不吃冷饮
　　炎热的气温让人们备受煎熬，想要偷懒不出门的心情也成为最普遍的现象，于是成批购买冰棒、雪糕、冰镇饮料等冰饮便成了夏日里的一道独特风景线。但吃冷饮也要注意时间，否则对健康有很大危害。当遇到以下情况时，最好不吃或少吃冷饮：
　　1.空腹
　　空腹状态下大量食用各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶的促化学反应失调，诱发肠胃疾病，空腹冷饮对肠胃刺激很大，建议改掉这样的习惯。
　　2.运动后
　　这时全身的血液循环加快，胃肠的血液相对较少，如大量吃冷饮会使胃黏膜血管收缩，容易发生胃肠功能紊乱，最好先喝些含盐饮料并稍休息后再吃冷饮。
　　3.饭前饭后
　　饭前吃冷饮会影响食欲，导致营养缺乏。虽然很多冷饮中都宣称含有牛奶等营养成分，但其含量远远比不上正常饮食。饭后立即吃冷饮，容易使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，会引起肠胃不适引起疾病。
　　三伏天吃什么好
　　三伏天的时候食用苦味食物：在炎热的三伏天中，很多人都会出现上火的情况，食用苦味的食物可以帮助去除肝火，苦瓜就是很好的选择，凉拌苦瓜、清炒苦瓜都可以帮助清除火气。
　　多饮用绿豆汤：绿豆是三伏天中最有利于解暑的食物，在夏季饮用绿豆汤不仅可以帮助增加食欲，也是对于降火十分有利的食物。
　　多食用扁豆、薏仁：对于很多脾虚的人群来说，扁豆、薏仁具有健脾的作用，除此之外，扁豆、薏仁对于开胃、解暑降火也有很大的功效。
　　食用山药、大枣、鸡蛋等益气养阴的食物：由于天气的炎热，很多人在三伏天会出现出汗过多的情况，很容易耗费阴气，因此应当在三伏天中多吃一些这样的食物。

　　三伏天避暑方法
　　1、愉快的游水吧
　　游泳是一个避暑的非常好的方法，游泳时人体能够保持体温恒定，酱紫就不易中暑啦。最好选择早上或晚上游泳，这样就不担心皮肤被灼热的阳光晒红了。游泳期间要多喝水哦。
　　2、洗个暖暖的温水澡
　　夏天冲个凉水澡什么的最爽了，但其实三伏天洗温水澡更佳，水温保持在35℃~37℃，这个温度比皮肤温度高，但却比体温低，这样可以让人体的散热变快。