今年三伏天一共多少天 2021年从哪天开始哪天结束

　　每一年三伏天都是会到来的，那么在2021年之中，三伏天会从哪一个月份开始呢？这是我们需要去进行了解的，并且我们也需要了解到另外一件事情，那就是在今年之中，三伏天它具体会持续多长的一种时间呢？我们在自己的心中也是要清楚的。

　　2021三伏天时间表
　　2021年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。
　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；
　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；
　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。
　　三伏天的减肥方法
　　1、坚持每天快速走
　　快步走这个运动是能帮助你消耗更多的脂肪的，时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速享瘦。
　　2、适当运动
　　在运动项目的选择上，游泳是夏季最好的健身项目，游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球，骑单车等对健康也是很有益的。但注意运动不能过量，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。
　　3、少吃冷饮
　　很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一条冰棍，但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的。市面上的冷饮，含糖量多，热量自然也很惊人，不仅如此，对于肠胃不好的人来说，一不小心跑厕所就不好啦！所以如果想减肥就要少吃一些冷饮。

　　三伏天最热的时间
　　三伏中最热的就要数中伏了。俗话说热在中伏，2021年中伏从7月31日开始，总共10天。在这个三伏的30天里，一般来说，中伏的10天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气是最热的时候。