2021芒种养生的 饮食 吃什么

　　在我们的生活之中，有四个季节，每一个季节对于衣食住行方面都是有不同的讲究的，因为时间的不同，所以说我们要改变自己的一些习惯。那么在2021年芒种到来的时候，我们应该注意自己食物的哪一些方面呢？如果要养生的话，应该如何去做呢？

　　2021芒种如何养生
　　1、饮食宜清淡
　　历代养生家都认为夏季的饮食应该清淡朴素。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
　　2、防暑养心
　　芒种时节，气温逐渐升高，气候炎热，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，免得自己伤害到自己的身体。
　　芒种适合吃什么
　　宁波人芒种节气有吃君踏菜的传统，君踏菜是芒种节气前后上市的一种蔬菜，据说吃了君踏菜后夏天不会生痱子，皮肤会像君踏一样光滑。所以一些女孩子非常喜欢君踏菜。而在我国南方有吃梅子的习俗，因为每年五、六月是梅子成熟的季节，而且三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。另外，在我国江西一带还有芒种节气饮茶的习俗，据说在芒种喝茶，可以保证整个夏天都不会犯困。适当地喝一些茶会让自己有清醒的头脑。

　　芒种时节忌讳吃什么
　　1、申时后进食
　　民间有俗语“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服，申时（下午3至5点）以后少进餐，这都是芒种节气的养生要求。
　　2、夜食生冷
　　芒种的节气夜短，年事稍长之人或体质稍弱的患者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等是芒种节气的慎食之品，夜间更要注意慎食这类食物，肉、面、黏腻的食物也不宜在夜间食用，否则会引起腹胀、吐泻等症。
　　3、空腹饮茶
　　过多饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人容易患上手足疼痛，及下元虚冷的腹泻等病症。因此，芒种节气饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有了饥饿感就要立刻停止喝茶。