2020年冬至节气养生食谱 养生须知

　　想到曾经的一件事情，因为身体不适的原因，自己家人就会每天给自己注意些养生类的汤来自补身体，在一定程度上来说，对于自己的身体来说是有很大好处的。在冬至的时候也是有一些养生类的食谱，下边有详细的介绍，也有一些养生需要注意的事项。

　　枸杞海参猪肉饼
　　原料：干海参150克，精猪肉300克，枸杞15克，鸡蛋1个。
　　做法
　　1、首先就是把精猪肉洗净剁碎，鸡蛋打烂，拌匀，做成肉饼。
　　2、然后就是海参用清水泡发，洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出来准备备用。
　　3、最后就是锅烧热，放入植物油，烧至九成热，用文火煎肉饼成金黄色取出，锅内留一点点的油，把海参入锅中略煸一下，加适量水，放入肉饼共焖，待汤汁收浓的时候，淋上麻油、酱油，撒入枸杞子，勾芡翻勺装盘就可以。
　　功效：补肝益。
　　羊肉炖萝卜
　　原料：白萝卜、红萝卜各200克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。
　　做法
　　1、首先就是把红萝卜、白萝卜去皮洗净切成小块，羊肉洗净切成小块，并于沸水中焯去血备用。
　　2、其次就是沙锅放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，最后就是，加入萝卜，焖至羊肉烂熟，调入精盐、味精就可以了。
　　功效：益气补虚、温中暖下。

　　养生需要注意的事项：
　　1、起居方面来说，应该讲究早睡晚起，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节如果能合理安排自己的起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其精。
　　尽量注意做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学上来说也是非常重要的事情，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡的时候着凉，可以盖一个小毯子。其次就是，要注意防风和防寒。再次就是，冬至节气适合在白天多晒太阳，以利阳气的生长。
　　2、古话说：“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗。”所以，在冬至这个时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸，慢跑、打拳、舞剑等一些简单的方式，都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒的能力。但异性要切记冬至时节不适合进行高强度的体育锻炼，避免损伤自身的阳气。