2021年大寒节气养生吃什么蔬菜 这个节气谚语有什么

　　大寒是我国二十四节气当中的最后一个节气，在大寒的时候天气也比较寒冷，那么2021年大寒节气养生吃什么蔬菜呢？大寒这个节气谚语是什么呢？接下去就让我们一起去了解和分析吧！

　　2021年大寒节气养生吃什么蔬菜
　　1、冬瓜
　　冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

　　2、彩椒
　　红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素，特别是含有可以抗氧化的VC，可以促进血液循环，维持免疫机能，在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。

　　3、红枣
　　红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。而人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣，增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力，还能补气血。

　　4、核桃
　　核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

　　5、红薯
　　系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

　　6、糯米
　　大寒节气，在民间有吃糯米饭的习惯。糯米比大米含糖量高，吃后全身会感觉比较暖和。而中医学更认为，糯米有补中益气之功，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。

　　关于大寒这个节气的谚语
　　五九、六九，沿河看柳。冻不死的蒜，干不死的葱。
　　欢欢喜喜过新年，莫忘护林看果园。
　　春节前后闹嚷嚷，大棚瓜菜不能忘。
　　禽舍猪圈牲口棚，加强护理莫放松。

　　春节前后少农活，莫忘鱼塘常巡逻。
　　大寒过年，总结经验。
　　节前节后多商量，想法再把台阶上。
　　节约过新年，不能狂花钱。
　　年好过，春难熬，盘算好了难不着。
　　好过的年，难过的春。
　　日子要过好，一勤二节约。
　　勤是井泉水，俭是聚宝盆。
　　光增产，不节约，等于买了无底锅。