清明养生注意什么事项 经典诗句是哪些

　　清明是我国的二十四节气之一，也是我国祭祀的节日，但在这个时候人们不变的话题之一就包括了养生，那么清明养生注意什么事项呢？清明经典诗句是哪些呢？让我们一起去了解和分析吧！

　　清明养生注意什么事项
　　重在养肝
　　传统的清明养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，清明节的养生应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明节养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

　　少吃“发物”
　　中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，这些发物应少吃或忌吃。清明可多吃山药、西红柿、土豆等食物。

　　忌久坐卧
　　清明节气是“春瘟”流行时节，但人们不可闭门不出，更不能坐卧过久。中医表示“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。清时节气应要保持乐观的心态，应要常到外户或河边散步，以呼吸新鲜气息，并进行适度的健身运动。

　　作息提前
　　到了清明作息提前。为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

　　清明经典诗句是哪些
　　1、清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。——唐代：杜牧
　　2、无花无酒过清明，兴味萧然似野僧。——宋代：王禹偁
　　3、佳节清明桃李笑，野田荒冢只生愁。——宋代：黄庭坚
　　4、帝里重清明，人心自愁思。——唐代：孟浩然
　　5、好风胧月清明夜，碧砌红轩刺史家。 ——唐代：白居易
　　6、南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。——宋代：高翥
　　7、内官初赐清明火，上相闲分白打钱。——唐代：韦庄
　　8、清明暮春里，怅望北山陲。——唐代：孙昌胤