1月20日，人们即将迎来大寒节气，我国大多数地区此时正当“寒气之逆极”，人们一不小心就会寒邪的侵袭，而我国传统中医有“百病寒为先”的说法，可见冬季大寒时节，谨防病从寒生是非常重要的，那么该怎么做呢，就让老黄历为你介绍。
传统中医认为，寒为冬季主气，大寒作为我国大部分地区气温最低的时期，人体易受寒邪侵袭。又有“十病九寒”、“百病寒为先”之说，可见寒邪对人体的影响之大。
而西医也认为，寒冷季节呼吸系统及肺部疾病、心脑血管病、胃病、风湿免疫类疾病等多发。大寒养生以藏为主，顺时养阳、起居保阳、饮食助阳，保护体内阳气。
百病从寒起
中医师指出，大寒时节，寒为邪佞，易伤阳气。人感受寒邪发病后，可导致肌肤收缩、汗孔不开等症状。这就是为什么有些病人寒邪入侵后主诉身上不出汗，很难受，到处去寻找出汗的方法。
而阳气一旦受损，人体就可能会出现阳虚阴盛的寒证。寒邪侵袭肌表，就会出现怕冷等感冒的症状；若是寒邪直中脾胃，脾阳受损，就会出现腹痛、呕吐、腹泻等；若心肾阳虚，就会出现手足冰凉等症。
此外，一旦阴寒之邪偏盛，阳气受损，则经脉气血失去阳气推动而阻滞不通。气血阻滞不通，不通则痛，故寒邪伤人多见疼痛症状，如颈椎痛、关节炎等。血液流动不畅，甚至引起瘀血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的发病概率。
而心脑血管疾病专家则指出，大寒时节寒冷，气温骤降，人体耗氧量增加，肌体为保存热量，维持正常体温，血管收缩，易致血管痉挛，血流缓慢，血压增高，心脏负荷随之增大，从而诱发心血管疾病。
此外，冬季因排汗减少，饮水量减少，尤其老年人口渴感觉差，血液会因缺水致黏稠度增加，血管阻力及血压上升，也容易形成血栓，增加脑梗塞和心肌梗塞发生的概率。
呼吸科医师则指出，大寒时节，冷空气刺激气道，导致局部抵抗力下降，病毒易侵入发病，这可能使病毒性感染、细菌性感染、支原体感染的患者明显增多。此外，大寒季节，白天的平均相对湿度一般低于50％，加上室内采暖，室内的湿度常常只有30％左右，这种干燥的气候会加重呼吸道疾病的症状。
晒太阳、泡脚护阳气
大寒节气，大自然阴气渐渐衰落，阳气刚要萌生，人体脏腑、四肢关节均处于寒凉状态。此时养生要顺应“冬季闭藏”的特性。中医师提醒人们，大寒时节应早睡晚起。早睡可养人体的阳气，晚起可养阴气。
大寒时节，在阳光充足的中午或下午，人们应多到外面晒晒太阳。重点晒头顶、后背等部位。中医认为，“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，吸收天地的灵气，日月之精华。
防止寒邪入侵，最主要的就是御寒保暖。除了要注意室内保暖，外出要戴口罩、帽子、围巾等。尤为关键的是足部保暖。俗话说：“寒从脚起，冷从腿来”，在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚。
中医认为怒则气上，扰动阳气。因此，还应注意调摄精神，避免过喜或伤心，保持心情舒畅，心境平和，使体内气血和顺，做到“正气存内、邪不可干”，降低心脑血管系统疾病的发病风险。
饮食遵循保阴潜阳原则
由于大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒应略有不同。
大寒时的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，当然也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。平日可多食用一些枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。
其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等，但不可过食。
大寒饮食还应重视补充热量。植物的根茎是蕴藏能量的仓库，多吃根茎类的蔬菜，如芋头、红薯、山药、土豆、南瓜等，它们含有丰富的淀粉和多种维生素。需要提醒大家注意的是，大寒时节应忌食生冷黏腻之品，以免损伤脾胃阳气。
健康专家指出，人们在大寒时节要注意加强锻炼，增强体质。但需注意，应该避免晨起过早锻炼，因为冷空气容易刺激气道，导致局部抵抗力下降，病毒易侵入发病。
另外，人们还要注意生活规律，避免熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯。对于孕妇、65岁以上老年人或具有糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、肿瘤等基础疾病的患者，可以提前注射流感、肺炎等疫苗，减少感染机会。
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