今日小雪 若要安逸 勤脱勤着

　　今天是2017年11月22日，一年一度的小雪节气，此后阳气潜藏，阴气渐盛，气温越来越低，天气越来越寒冷，严酷的寒冬即将到来。健康专家建议，小雪节气保健养生的一大关键在于做好保暖，“勤脱勤着”，那么就让老黄历为你介绍。

　　小雪节气到来后，气温已明显降低，寒冷可以导致呼吸道功能降低，是引起感冒、肺炎、老慢支等呼吸道疾病的重要因素。所以，小雪节气应积极运动，强健体质；经常开窗通风，注意保暖。

　　“若要安逸，勤脱勤着”，小雪节气要做到衣服酌情增减，随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热；注意脚部保暖，经常用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。

　　而如果外出，一定要记得穿戴好帽子、围巾，抵御寒冷，保护阳气，因为传统中医认为“头为诸阳之会”，即头部是人体所有阳经汇聚的地方，不能受风寒，所以一定要做好防寒保暖。

　　寒气除伤阳外，另有凝滞、收引的特性，可令人体血行不畅、筋脉收缩，从而诱发心脑血管疾病。因此，小雪节气要注意保暖，避免情绪激动，避免过早过晚出门锻炼，以防寒冷刺激。

　　小雪时节，可多吃一些保护心脑血管的食品，例如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等；平时多饮水可促进新陈代谢，防治机体干燥和内热。每天早晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。

　　小雪节气，天气寒冷，人们的食欲旺盛，食量增加，胃肠的负担也因此加重，又因为冷食可能引起胃肠不适，所以，小雪节气应该避免暴饮暴食，少吃油腻、刺激性及生冷食物。戒烟、戒酒，加强体育锻炼，注意保持愉快的心情和良好的心境，对胃肠系统做好保护工作。