秋老虎防晒必吃的食物有哪些

　　入秋后，按理说天气应当转凉，但我国不少地方仍然处在炎热的天气之中，这就是夏日的余威，还有秋后威力十足的秋老虎。秋老虎来袭之际，天气干燥，日间阳光充足，防晒问题依然不能小视。那么就让老黄历为你介绍，秋老虎防晒必吃的食物有哪些。

　　虽然夏天已经逐渐离人们远去，但是，太阳仍然火辣照射大地，人们无可避免受到紫外线的侵袭。大家都知道紫外线会破坏皮肤新陈代谢不可缺少的骨胶原，形成黑色素，导致生成色斑。因此，许多爱美人士都致力于晒后修复，想办法对抗紫外线。

　　可对抗紫外线的防晒食物

　　香蕉连筋吃
　　香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天食用2—3根香蕉。

　　富含维C、维E食物令肌肤恢复活力
　　维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的食物，比如猕猴桃、草莓、西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。

　　咖啡预防雀斑
　　咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因为咖啡能抑制黑色素生成，有调查表明常喝咖啡的人脸上的色斑数量少于不喝咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2—4小时就会消失，因此一日分2—3次饮用咖啡为宜。

　　番茄晚上吃
　　紫外线晒过后会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄红素抗氧化力非常强，如果觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。

　　另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过全身，经过6－8小时第二天早上到达肌肤细胞。晚上食用能充分发挥番茄的防晒功效。