霜降养生喝茯苓茶 学蝗虫爬

　　霜降是秋天的最后一个节气，冬天的脚步越来越近了，专业中医师建议，人们的霜降养生可以饮用茯苓茶，日常锻炼的时候可以做一做“蝗虫爬”，那么茯苓茶怎么制作，“蝗虫爬”又是啥奇葩的动作呢，就让老黄历为你介绍。

　　喝茯苓茶
　　根据中医养生学的观点，霜降在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃，此时的饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。

　　中医师建议，霜降养生平补的方法，可以用茯苓十克，大枣三粒，当归三克，枸杞子十克来煎水喝。茯苓能够渗湿利水，能够健脾，霜降节气饮用茯苓茶，对身体很有好处。

　　学蝗虫爬
　　霜降时节的天气已经由凉转寒，随着气温的下降，燥邪的加重，人体经络里的气血也运行得很缓慢。此时人的筋骨和关节容易产生不适，像一些风寒导致的老病根尤其的腰腿疼痛会越发明显，所以这个节气上，一定要加强对腰腿部的保护和锻炼。

　　所谓的“蝗虫式”，姿势是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效，它可以促使肾脏和整个腹部运动。同样可以治疗多种的内脏和肠胃疾病。这个姿势同时可以柔韧脊柱，对眼睛、面部、肺部、胸部、颈部、肩部和上肢都有强健和滋补的作用。

　　蝗虫爬的练习步骤
　　1、俯卧，前额贴地。
　　2、吸气，慢慢抬头，下巴支撑地面，然后屏息。
　　3、十指交扣握拳，转肩，两臂伸展上提。
　　4、两腿抬起，抬到最高处，保持两腿分开与髋关节平行。
　　5、保持这个姿势5—6秒。
　　6、开始慢慢呼气，把腿和头部同时回复到预备姿势。
　　7、休息5—10秒，重复动作。每日练习不要超过4次。