中医谈节气养生 秋分饮食有五宜

　　秋分时节是我国民间进补的好时机，人们充分利用秋季的食补来为过冬储蓄营养和能量。那么在秋分的各种美味之中，有哪些是适合人们吃的呢，就让老黄历为你带来中医师推荐的，适合在秋分食用的五类食物。

　　宜食用鸽肉、羊肉
　　鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。羊肉性热，温中暖身，补虚益气，适合冬令或阳虚之人进补。

　　宜多吃核桃、芝麻
　　核桃有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b、e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻。黑芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力。

　　宜补充健身汤
　　秋季饮食以“养阴防燥”为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。

　　宜多喝粥
　　初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以早晨多喝些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。

　　宜多吃鱼
　　秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降血糖、护心和防癌的作用。