三伏天养生 三伏天祛寒湿的八种办法

　　三伏天是一年中最热的时候，此时阳气也最为旺盛，在中医上将这个时候视为冬病夏治的好机会，在这个时候将人体内的寒气与湿气逼出，有助于一些慢性疾病的预防与治疗。那么今天的老黄历就为你整理，三伏天祛寒湿的八种办法。

　　体内潴留寒湿的症状
每个人体内都或多或少有湿气，尤其是夏季，长时间使用空调、冷饮冰水等消暑食品、夜晚着凉等，湿气特别容易入侵人体，引发身体不适。

　　体内潴留寒湿的症状，包括手脚冰凉、怕风怕冷；病症以肿胀、疼痛为特征，并出现腹痛、腹泻、分泌物清稀、色白；口干渴，面色青白、舌苔白；背部酸楚不舒服；呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、喷嚏等。当然这些只是湿气的一些表现，由于每个人的体质不同，具体到个人的症状可能有所差异。

　　三伏天祛寒湿的八种办法

　　三伏贴
　　“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。

　　拔火罐
　　拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果。

　　吃姜
　　姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。

　　吃羊肉
　　三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。羊肉在伏天吃营养程度最高，不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”。

　　刮痧
　　刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，刮痧部位不要受凉。

　　喝热水
　　三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行，但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的湿寒的。

　　热水泡脚
　　用热水泡脚确实是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用。每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒。须注意，泡脚时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。

　　适当运动
　　人们常说“夏练三伏”，最好进行一些“温和低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。

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