2016年大雪节气是哪天：12月7日迎大雪

　　进入12月，人们即将迎来冬季的第三个节气——大雪，作为仲冬季节正式开始的标志，进入大雪时节，全国大部分地区都将迎来强冷空气的侵袭，人们在这时候应该注意保暖，并可适当进补养生。那么今天的二十四节气就为你预报，2016年大雪节气是哪天。

　　问：2016年大雪节气是哪天？
　　答：2016年大雪节气将在2016年12月7日来临。

　　古籍《月令七十二候集解》中说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”意思是大雪节气到来，天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大；但在此期间，天气通常都会变得更加寒冷，昼夜温差变得更大，北方地区的降雪可能性加大。

　　大雪时节，我国大部分地区的最低温度都降到了0摄氏度或以下，冷空气活动频繁，而往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪甚至暴雪。人们此时应当做好防寒保暖，也可以通过适当进补来提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

　　大雪节气注意关节保暖
　　大雪时节重点注意关节保暖。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。

　　大雪节气注意补充水分
　　大雪时节气温较低，但天越冷越要多喝水。多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜，坚持在起床后和临睡前喝杯白开水，对身体保健有益。

　　大雪节气药补食补并重
　　大雪节气的食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。人们可多吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉等肉类，还可多吃一些益肾的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。

　　大雪节气到来，老年人或身体虚弱的人，在食补的同时也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。

　　大雪节气起居运动讲究
　　大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

　　冬季运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜，不宜过于激烈。冬季晨练不宜过早。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。

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