谷雨节气做到“六防”，调和脏腑阴阳

　　谷雨节气到来，气温回升较快，雨水也逐渐增多，在农业生产上是最适合“播种移苗、埯瓜点豆”的忙碌季节，而在保健养生方面，养生专家则提醒人们做好六个预防，以调和脏腑阴阳，那么就来看二十四节气的介绍。

　　防余寒
　　在起居衣着方面，仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。此时“春捂”也要有度，一般以不致出汗为宜。

　　防过敏
　　在此时节，人们的室外活动增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，避免与过敏原接触，饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

　　防风湿
　　谷雨后因雨水较多，空气湿度较大，风湿顽疾也容易复发。要注意关节部位的保暖，可穿七分袖或七分裤的衣服，女性穿裙子最好配丝袜；不要穿潮湿衣服，发肤未干时勿吹风，避淋雨。天晴时多外出晒太阳，平时适当运动出汗。室内可常熏艾。

　　防伤脾
　　饮食上在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。又由于谷雨气温升高较快，有些人迫不及待喝起冷饮来，容易损伤脾土，建议暂不吃冷饮。

　　防肝亢
　　谷雨时节自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的牙龈出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”。防“春火”，除了避免熬夜、在衣着上要适度“春捂”外，饮食上要定时定量，不暴饮暴食，注意调养肝气，可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。

　　防过汗
　　谷雨正值春夏交接之际，此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。

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