霜降时节气温逐步下降,秋燥日渐加重,对体质相对较弱的女性朋友们来说,是一个需要密切注意身体调养的时节。而根据传统中医“四季五补”的观点,霜降正值秋冬之交,调理还得平补、温补最合适,现在就让二十四节气为你介绍。
霜降时节宜健脾润肺,少吃辛辣油炸之食
秋季由于气温下降,各种油炸煎煮和辛辣食物受到欢迎,导致慢性胃炎,胃十二指肠溃疡等胃肠疾病进入高发期。专业医师建议,此时宜多吃健脾养阴润燥的食物,一些富含抗氧化及清除机体自由基的食品不但能够提供温和补给,还可以帮助清除胃肠道有害物质的食品,达到排水肿利尿的保养养生作用。
霜降时节,人们可以多吃一些“白色”食物,如梨、冬瓜、白萝卜、银耳等,在润肺滋养方面有极佳的效果。另外一些时令鲜果、坚果、豆制品及海藻类食品等也是这个时节最适宜食用的食品。
霜降温补调理,提升人体免疫力
养生进补虽重要,但对于许多上班族和学生来说,规律的饮食和养生的愿望在压力山大的今天显得有些“奢侈”。医师指出,上班族和学生族正是年富力强的身体最佳时刻,更需要注重温补调理,这样才会有效提升肌体免疫力,避免在寒凉时节一味体力透支和消耗造成的阳气外泄。
对于上班族来说,可以准备一些清爽的水果作为午餐后甜点,比如柑橘、葡萄等,都是现在应季的水果。另外,一些坚果,如板栗等,现在也正是最佳成熟期,其营养价值丰富,可以准备一些煮熟的板栗放在包里,随时拿出一些食用,解了馋又有益健康。
女性朋友爱零食,可选择米面类小点心
女性朋友可能对零食、点心喜爱有加,而对于一些经常加班的上班族和需要刻苦研读的学生来说,更是有必要准备一些可以果腹、补充能量的食物。
对此医师建议,尽量避免食用辛辣卤煮的零食类,尽量选用一些米面主食类食品,例如面包、蛋糕,以及一些糯米制品等,这些糯米制品内馅丰富,而往往是通过蒸的方式最大程度保存了食物的营养,是零食中比较难得的健康食品。
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