冬至过后人们就进入了数九时节，在这一年中最寒冷的时节里，保健养生应注重阳气的补养，增强体质，以免来年开春因为体内储存的阳气不足而出现身体无力，精神昏沉甚至头晕欲厥的现象，那么就让我们来看看，中年人数九养生的三大关键。
静神少虑
精神少虑，即是“壮不竞时，精神灭想”，要求中年人：
1、精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；
2、注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱；
3、学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐；
4、注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。
劳而勿过
根据《备急千金要方·道林养性》的说法，即“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”，提醒中年人：
1、避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾；
2、根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序；
3、利用各种机会进行适当运动，有句谚语叫做“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，说明冬季坚持适当锻炼的重要性。
节欲保精
《养性延命录》中有言：“壮而声色有节者，强而寿”，也就是告诫中年人：推荐：数九吃糯米益气补脾又养肺
1、欲不可纵。
要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。
《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始终者，祛疾延年，老当益壮”，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。
2、养血固精
唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则说：“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”。
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