衣食住行四方面教你寒露后如何养生

　　传统中医讲究顺时养生，寒露时节气温不断下降，自然界阳气渐退，阴气渐生，人们的养生也要跟随外界的变化来维持体内生理平衡，那么就来看看专业中医师的建议，从衣食住行四方面教你如何在寒露到来之后养生。

　　衣
　　寒露节气之后，“一场秋雨一场凉”，民间有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，因此，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。但添衣不要太多、太快，适当秋冻有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。不过，老人、儿童等体质较弱人群就不建议秋冻了。秋季腹泻多发，要特别注意腹部保暖。“寒从脚起”，寒露之后，脚部保暖同样重要。

　　食
　　寒露之后，雨水渐少，“燥”邪当令，人容易受秋燥影响出现干咳少痰、口干咽燥、皮肤干燥等现象。秋季饮食要以养阴防燥、润肺益胃为重点，建议在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。蔬菜可以吃胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等；水果可以吃梨、柿、香蕉等。

　　住
　　“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，寒露之后，昼短夜长，作息上要调整到早起早睡的习惯。寒露后，自然界处于“阴长阳消”的阶段，保证充足的睡眠对于心肺肝脾肾等脏器的健康十分重要。深秋寒气袭人，开窗通风要适当，避免受寒感冒。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

　　行
　　寒露之后，重阳节来临，虽然天气转凉，但是适当的身体锻炼有助增强身体抵抗力。趁着秋高气爽的好时节，到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼，如登山、打太极拳等，动静结合，长期坚持既可调节精神又可强身健体。

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