末伏天从什么时候开始，2016年伏天是几号开始

　　三伏天是初伏、中伏和末伏三个持续阶段的统称，在每年的公历7月中旬—8月中旬出现，引导着人们循序渐进地经历夏季的炎天。那么三伏之中的末伏是从什么时候开始的呢？2016年的伏天又是几号开始？

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　　末伏天从什么时候开始？
　　三伏天是按照我国古代的“干支纪日”确定的，立秋日起第一个“庚”日为末伏（终伏）开始的日子，整个末伏阶段为立秋后第一个庚日起到立秋后第二个庚日前一天。而立秋后第二个庚日则定为出伏，即伏天结束。2016年的末伏开始时间为：8月16日。

　　2016年伏天是几号开始？
　　2016年的三伏天总共有40天，其中7月17日“初伏”，伏天就从此日开始。7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。

　　初伏：2016年7月17日至2015年7月26日
　　中伏：2016年7月27日至2015年8月15日
　　末伏：2016年8月16日至2015年8月25日

　　末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓、芡实、山药、小米等都具有促进脾胃功能恢复、健脾益胃的功效。同时，末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

　　此外，末伏时节，适量进行户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。

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