立冬泡脚有什么好处？驱寒消疲助睡眠

　　寒冷的冬天，是我们经常泡脚的季节。毕竟“足寒生百冷”，我们只是单纯地用热水来驱逐脚底的寒气。但是，也有很多人知道，泡脚对我们的身体百利无一害，特别是在立冬时泡脚，对人体来说有很大的作用。下面，就让我们一起去看看立冬泡脚的好处吧。

　　立冬后，气温越来越低。中医认为，到了冬季，睡前不妨试试用热水泡脚，不仅能驱寒，消除疲劳，还可以促进睡眠。
　　“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”早在几千年前，中医就很重视对双脚的锻炼和保养，并运用泡脚按摩来防病治病。从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。

  脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中，仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。

　　另外，中医认为晚上9点泡脚最好，因为此时泡脚后，身体热量增加，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　热水泡脚还有助于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。值得注意的是，泡脚时间不能太长，最好控制在15分钟至20分钟。水温也不能太高，以40℃至50℃为宜，以脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

　　另外，并不是谁都适合泡脚，体虚、高血压、低血压的人不适合泡脚；患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚容易加重病情，因为水温太热会刺激神经，使血管扩张，血液流通加快，加重心脏的负担。

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