民谚有云，“数九寒天，冷在三九”，这里的“数九”、“三九”，都是我国民间传统节气。
“数九”是从每年冬至算起，九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，天暖春至。
那么，2016年的“四九天”是几号，2017年“四九天”又是哪天呢？让我们一起来看看。
所谓“三九四九冰上走”，2016年的“四九”，从2016年1月18日开始，到1月26日结束。而2017年的“四九天”，则是从2017年1月17日开始，到2017年1月25日结束。
在2017年“四九”的第四天，人们会迎来传统节日中的小年，第五天则是农历的弥勒佛诞辰，同时还是公历的列宁逝世纪念日，以及国际声援南非日，可谓是古今中西纪念日齐聚，很有节日庆祝气氛。
四九天正逢大寒节气，可谓是冷上加冷，此时是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，人体最容易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。所以在这个时候，注意保暖养生是非常重要的。
四九天天气寒冷，是生机潜伏、阳气内藏的季节，人们在这个时候可适当多吃羊肉、牛肉、海参、白萝卜、山药、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等食物，这些食物药食同源，适当多食用一些，易于吸收，又可增加营养，祛寒气、壮身体。此外，在食补基础上，也可按照医嘱补充冬补膏方，增加体内营养。
另外，四九天的运动，以舒缓为主，尽量在室内进行，如果实在想外出走走，也要等太阳完全升起，中医上称阳气最盛的时候出门。四九天人们应该注意劳逸结合，不要让身体太疲劳。
同时，四九天人们，尤其是中老年朋友，切记要注意保暖，及时增添衣服。建议穿上羽绒服、羊毛衫等轻盈保暖的衣物，因质地太厚的衣服，可能会限制老年人行动，压在身上反而不舒服。在外出时，还要戴上帽子、口罩和手套，保护头部、耳部和颈部，预防冻伤。
结束语：进入四九，比三九还要寒冷的天气模式就此开启。人体新陈代谢速度在此时会进一步放慢，但人体内部，五脏六腑依然还需吸收充足养分来抵御寒冬。所以四九天，人们在保暖的同时，也可以适当进行食补养生，让自己以饱满的精神和充足的能量度过寒冬，迎接新一年的到来。
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