怎样缓解婚前焦虑症 有什么办法可以促进婚姻发展

第一星座网 作者: 山柯61人在看

  现如今不少人在结婚前都会感到紧张与焦虑,这些都是典型的婚前焦虑症的表现。一般来讲,典型的婚前焦虑症会产恐惧心理、逆反心理以及攀比心理,这些心理都不利于婚姻的进一步发展。因此大家一定要了解自己的病症,采取措施进行有效缓解,这样才可让自己的心理达到一个较为健康的状态。

  一、不要让自己闲下来

  如果你一闲下来就会感到焦虑,开始过度担忧自己的婚姻,那么就不要让自己有胡思乱想的这些时间,去做一些可以打发时间或令自己感兴趣的事情。比如,你是一个非常喜欢烘焙的人,那么就可以利用一些空闲时光去做做甜点,享受生活中的幸福与甜蜜。长此以往会让自己减轻对于婚姻的恐惧,从而对生活又多了几分热爱。

  二、放松身心

  大家可以选择一个环境清幽的地方,耳中听着舒缓的音乐,使身体和心理得到全面的放松。或是在浴室点上一支清甜的香薰,将热水放在浴缸中,好好给自己泡个澡,让自己过度紧绷的神经得到放松,使自己的身体也能享受到温水的抚摸。如此放松方式同样也会使大家的焦虑情绪得到缓解。

  三、进行运动

  在运动时,人体内会产生一种多巴胺的物质,分泌的多巴胺会使人产生快乐的情绪。因此如果大家感到焦虑,不妨多去运动,在强身健体的同时还能够保持自己的身心健康,实在是一件一举两得的事情。

  四、药物调节

  药物调节是缓解焦虑症最直接重要的方法,如果自己想尽一切方法没有达到缓解焦虑情绪的目的时,就可试着采用药物控制的方法进行调解。如今市面上缓解焦虑情绪的药物琳琅满目,但是经过多年的临床试验证明表明,纯中药制剂的药物抗焦虑效果最好,且用药时间也是较短的。

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