怎样缓解婚前焦虑症 有什么办法可以促进婚姻发展

　　现如今不少人在结婚前都会感到紧张与焦虑，这些都是典型的婚前焦虑症的表现。一般来讲，典型的婚前焦虑症会产恐惧心理、逆反心理以及攀比心理，这些心理都不利于婚姻的进一步发展。因此大家一定要了解自己的病症，采取措施进行有效缓解，这样才可让自己的心理达到一个较为健康的状态。

　　一、不要让自己闲下来

　　如果你一闲下来就会感到焦虑，开始过度担忧自己的婚姻，那么就不要让自己有胡思乱想的这些时间，去做一些可以打发时间或令自己感兴趣的事情。比如，你是一个非常喜欢烘焙的人，那么就可以利用一些空闲时光去做做甜点，享受生活中的幸福与甜蜜。长此以往会让自己减轻对于婚姻的恐惧，从而对生活又多了几分热爱。

　　二、放松身心

　　大家可以选择一个环境清幽的地方，耳中听着舒缓的音乐，使身体和心理得到全面的放松。或是在浴室点上一支清甜的香薰，将热水放在浴缸中，好好给自己泡个澡，让自己过度紧绷的神经得到放松，使自己的身体也能享受到温水的抚摸。如此放松方式同样也会使大家的焦虑情绪得到缓解。

　　三、进行运动

　　在运动时，人体内会产生一种多巴胺的物质，分泌的多巴胺会使人产生快乐的情绪。因此如果大家感到焦虑，不妨多去运动，在强身健体的同时还能够保持自己的身心健康，实在是一件一举两得的事情。

　　四、药物调节

　　药物调节是缓解焦虑症最直接重要的方法，如果自己想尽一切方法没有达到缓解焦虑情绪的目的时，就可试着采用药物控制的方法进行调解。如今市面上缓解焦虑情绪的药物琳琅满目，但是经过多年的临床试验证明表明，纯中药制剂的药物抗焦虑效果最好，且用药时间也是较短的。