这些小年习俗中蕴含的养生知识 身体心理全照顾

　　大家都知道，小年有很多传统习俗，例如除尘、祭灶神吃灶糖、合家团聚等等。这些习俗是从古代就流传下来的，至今依旧十分盛行。其实从这些小年的传统习俗中，我们可以学到很多的养生知识，可以帮助我们以健康的状态迎接新年的到来。

　　饮食：吃点甜食

　　小年有一个习俗是祭灶神，人们会准备灶糖。吃灶糖既是饮食习俗，也是时令养生之道。

　　唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益身体脾胃之气。此时已过立春，吃点灶糖、麻糖等甜食，能很好地补充脾阳、调和脾胃气血。不过糖尿病人还是要管住嘴不能吃哦。另外血糖、血脂过高的人群也要注意，不能摄入过多的糖分。

　　生活：清洗物品

　　保持干净整洁的卫生环境，不仅美观，还有助于我们的身体健康。全国着名中医养生专家武国忠说，按照中医理论，人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。因此，小年前后除尘、清洗被褥、枕巾、内衣，能减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担，所以值得大力提倡。做好卫生的把控，可以有效减少细菌病毒的入侵。

　　心理：恬淡安静

　　小年已经临近春节了，这个时候，很多人都会回家，跟家里的亲人们团聚。一家人团聚的热闹时刻，自然要高高兴兴的。此时已算进入春季，肝阳、肝火处在了上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。与家人在一起，抒发内心的情绪，可以保持心理健康。