大暑养生应该注意些什么 健康方面需要注意的事项

　　到了农历的六月份，虽然艳阳高照，田间还是有很多人忙碌着，因为要趁着大好时机抢收早稻，然后继续种植这个季节合适的作物。由于人们的活动量大，营养也要跟上，那么在饮食和运动方面，有什么需要讲究的呢？下面就来好好讲讲。

　　大暑养生应注意些什么

　　这个时节由于出汗多，消耗巨大，容易出现头沉重、倦怠、胸闷、食欲消退等症状，需多吃应季的蔬菜水果，均衡补充营养。平时的饮食应清淡，不能过于油腻或者重盐，会给身体带来很大的负担。另外在精神的调养方面也很重要，要以静为主，做些轻松愉快的事情，保持良好的心态，所谓心静自然凉，有空的时候钓钓鱼、练练书法都是不错的选择。

　　健康方面有哪些讲究

　　①养成规律的作息习惯，保持充足的睡眠，不能熬夜否则第二天没有精神。

　　②不宜在大太阳的时候在户外运动，建议早上或者傍晚的时候出门锻炼。

　　③夏季容易因为高温中暑，外出需要带上足够的水分，可自备水壶或者准备好矿泉水等。

　　④不要长时间呆在空调房里，避免冷热参差过大导致感冒，要多通通风。

　　适合吃什么蔬菜

　　1.空心菜：夏天当属它最常见了，这类青菜中粗纤维素的含量较丰富，而食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便作用，如经常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

　　2.南瓜：其性温味甘、入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓的功效，是夏季必备养生食物。

　　3.冬瓜：盛夏时节，人们喜欢将它熬汤。其味道清甜、瓜肉厚，且水分多。中医认为它有消暑湿、养胃液、涤秽、消痈、行水、消肿之功能。