春分勤练生发阳气操，疏肝理气

　　每年三月下旬，人们会迎来春分节气，此时正是春耕大忙时期，全国各地农事如火如荼地展开，而在传统养生学中，春分也是一个保养身体的重要时机，那么就来了解春分时节疏肝理气的生发阳气操。

　　中医师指出，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春季养生的核心目的。

　　也正因为“春养肝”之目的，春季按摩养生以胆经为主，因为肝胆相表里，肝经为阴，胆经为阳，取“生发阳气之意”，故取胆经为主，自下而上，循经按摩，达到疏肝理气的作用。推荐：二十四节气：春分开什么花

　　疏肝理气的生发阳气操
　　取自然站立位：
　　1、弯腰，双手分别拍打两小腿外侧，自外脚踝至膝关节外侧，以阳陵泉、阳交、绝谷为主，拍打5—10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；
　　2、半弯腰，拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，拍打5—10遍，2分钟/遍，以局部为感疼痛为宜，频率100次/分钟；
　　3、伸直腰部直立位，拍打腹部两侧、胸廓两侧，直至两乳房水平，以带脉、章门为主，拍打5—10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。
　　4、弯腰，双手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命门、肾俞为主，拍打5—10分钟，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；每日自我按摩两遍为宜。

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