白露养生重养肾，注意锻炼有六防

　　“露凝而白”的白露节气，在二十四节气中排行第十五，传统养生学指出，此时秋意渐凉，刚从夏日酷暑解脱未久的人，容易出现心肾失调诸证，故而白露养生应重养肾，那么就来了解白露养生的六个预防。

　　白露时节，大气环流开始调整，由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风，北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁，加之太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间越来越短，白天日照强度减弱，夜间地面辐射散热加快，致使气温下降速度也逐渐加快。

　　专家指出，白露是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10摄氏度左右，所以人们在此期间要补养肾气，以避免削弱抵抗力，适当进行运动锻炼是一个比较好的做法，但在锻炼的同时，也要谨记在日常生活中做到“六防”，以保养我们的身体：

　　一、防秋寒。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。
　　二、防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。
　　三、防肠胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西。
　　四、防乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。
　　五、防肥胖，到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。
　　六、防伤害，秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。

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